아토피 피부염의 생활관리 _ 목욕법

아토피 피부염의 생활관리 _ 목욕법

목욕관리는 피부의 힘을 높여줍니다.

목욕관리는 피부의 힘을 높여줍니다.
다양한 목욕법은 피부의 혈액순환을 개선하고
피부의 기능을 회복하는데 효과적입니다.

꾸준한 치료와 관리를 통해
피부의 독소 배설능력, 방어능력, 치유능력, 열 조절능력, 보습력을 높이는 것이
목욕관리의 목표입니다.

특히 아토피 피부염 환자가 열이 많은 경우에는
목욕 후에 미지근한 물로 몸을 충분히 식혀 주어야 하고,
반신욕, 족탕 등 수승화강(水升火降)에도움이 되는 목욕은 신중하게 해야 합니다.

목욕의 4대 원칙

목욕의 4대 원칙

01. 비누를 자주 사용하지 않습니다.
    (비누를 사용하게 되면 피부의 산성도가 증가하고 피부의 유분이 씻겨나가게 되어,
     아토피 피부염 환자는 심한 당김과 건조감을 느끼게 됩니다.)
02. 샤워나 목욕 후에는 반드시 미지근한 물로 마무리 합니다.
03. 때를 벗기지 않습니다.
04. 목욕 후에는 천연 보습제를 사용합니다.
 

그럼, 이제 아토피 피부염에 도움이 되는
냉온욕법, 반식욕, 족욕 등의 목욕관리 법에 대해 알아보겠습니다~ 

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냉온욕법의 효능

냉온욕은 40℃정도의 온탕과 18℃정도의 냉탕에 번갈아 가며 온몸을 담그는 방법입니다.
냉온욕은 피부 모세혈관의 수축과 확대 운동을 촉진하여

혈액순환을 좋게 하는데 목표가 있습니다.
혈액순환이 개선되면서 몸의 독소가 배출되고 피부가 건강하게 단련되어

피부 재생 및 피부 기능 회복에 도움을 줍니다.

1) 냉온욕은 목욕탕에서 하는 것이 가장 좋으며,
냉탕과 온탕을 마련하지 못할 때는 냉온 샤워로 대체할 수 있습니다.

2) 냉온욕은 매일 시행합니다.

​3) 냉온욕에서 가장 중요한 것은 마지막에는 반드시 미지근한 물로 충분히 몸을 식혀주는 것입니다.

4) 몸을 충분히 식히지 않고 온탕에서 바로 나오는 것은 좋지 않습니다.
몸에 열기가 남아 있으면 피부가 붉고  가려움이 발생할 수 있기 때문입니다 
(특히 찜질방처럼 더운 환경에 장시간 있는 것은 좋지 않으니 삼가도록 합니다.)

​5) 욕실에서 하는 경우 주변 공기가 너무 차지 않도록 주의해야 합니다.

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반신욕의 효능

 
반신욕은 말초혈관의 혈류 공급을 원활하게 하고 신진대사 과정을 촉진하여
불균형한 체온을 바로잡는 효과적인 목욕법입니다.
따라서 아랫배가 차거나 안면홍조 등 기초체온 조절력이 저하된 질환에서는
상열하한(上熱下寒), 내한외열(內寒外熱)의 체질을 개선하는데 도움이 됩니다.
단, 아토피 피부염이 심하거나 열이 많은 경우에는 반신욕을 피하도록 하고
어느 정도 증상이 진정된 후부터 반신욕을 해야 합니다.

1) 욕조에 뜨거운 물을 배꼽에 닿을 정도로 받는다. 물의 온도는 40℃내외가 좋으며
연령과 체력, 그날의 컨디션에 따라 조절합니다.

2) 천일염을 물에 타는 것이 좋으나 피부 증상에 따라 양을 조절합니다.

3) 몸을 발부터 천천히 담그고 양 팔을 물 밖으로 냅니다.
이때 반드시 욕조위에 덮개를 덮어주어야 합니다.

​4) 반신욕 시간은 10분에서 30분까지 체력에 맞추어 시행합니다.
상체에서 땀이 나는 상태가 좋으나 처음부터 땀이 잘 나지는 않습니다.
특히 피부염 환자는 평소에도 땀이 안 나는 경우가 많기에 일부러 땀을 내기 위해 무리하지 않습니다.

​5) 반신욕을 하는 동안에는 탈수를 방지하고 중심체온을 높이기 위해 따뜻한 차나 물을 마셔줍니다.

​6) 반신욕을 마친 뒤엔 미지근한 물로 충분히 몸을 식혀줍니다.
몸에 열기가 남아 있으면 반신욕 후 오히려 피부가 가려울 수 있습니다.
따라서 반신욕 후에도 몸이 식지 않고 계속 열이 난다면 다시 들어가 몸을 충분히 식혀줘야 합니다.

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​  족탕의 효능

족탕(足湯)은 발목 아래까지 물이 차도록 하는 방법입니다.
족탕은 반신욕과 함께 말초의 혈액순환을 촉진하여 체온의 불균형을 해소하는데 효과적입니다.
 
1) 굵은 소금을 족탕 또는 각탕을 할 기구에 미리 깔아줍니다.
2) 따뜻한 물을 붓고 30~60분가량 발을 담그고 편안한 자세를 취합니다.
3) 한번 끓인 물은 두 번 내지 세 번만 담그면 다시 물을 바꿔주도록 합니다.

​  족탕의 효능

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